Insolatie - sfaturi, recomandari si masuri de prevenire
pentru familie si copii
Atunci cand afara este canicula, pentru a nu iti pune sanatatea in pericol, este bine sa urmezi sfaturile de mai jos:
§ Evitati activitatile fizice solicitante si expunerea indelungata la soare intre orele 11 – 18.
§ Renuntati la iesiri in zilele foarte calduroase in intervalul 11-18. Daca sunteti totusi nevoiti sa va deplasati in acest interval, purtati haine deschise la culoare, din materiale naturale (in, bumbac, matase naturala) si acoperiti-va capul cu o palarie/ sapca/ esarfa si ochelari de soare.
§ Va trebui sa aveti pe tot parcursul deplasarii o sticla cu apa, pentru a va hidrata.
§ Desfasurati activitatile zilnice in locuri cat mai racoroase si cat mai umbrite
§ Practicati sportul dimineata, pentru a mari rezistenta organismului la canicula din timpul zilei.
§ Consumati cat mai multe lichide, fructe si legume, pentru a mentine un nivel optim de hidratare si vitaminizare a organismului.
§ Consumati iaurt, deoarece un pahar de iaurt este echivalentul unui pahar cu apa.
§ Faceti dusuri la o temperatura moderata si nu te sterge de apa.
§ Evitati consumul de cafea, alcool sau sucuri carbogazoase, deoarece acestea sunt diuretice si, in plus, favorizeaza deshidratarea organismului.
§ Aerisiti camerele dimineata cand inca nu este cald, folositi draperii la ferestre si daca se poate, porniti sistemul de aer conditionat la o temperatura cu 5 grade mai mica decat cea de afara.
Recomandari pentru familie si copii
In cazul in care in familia ta exista si un copil, trebuie sa ai in vedere urmatoarele detalii, atunci cand zilele sunt peste masura de calduroase:
§ Dati copilului sa consume lichide si fructe proaspete, chiar daca nu ti le cere.
§ Nu lasati copilul singur, nici macar pentru perioade scurte de timp, mai ales in masina sau in spatii neventilate.
§ In cazul in care plecati cu masina, luati cu voi o sticla mai mare cu apa si sucuri de fructe.
§ Nu scoateti copilul la plimbare in timpul caniculei, mai ales daca nu a ajuns la varsta de 1 an jumatate.
§ In cazul in care iesiti cu el din casa, imbracati-l lejer si asigurati-va ca aveti mereu la indemana o sursa optima de hidratare, atat pentru voi, cat mai ales pentru el.
§ Lasati copilul sa doarma dezvelit sau invelit cu un cearsaf subtire, racoros, din bumbac.
§ Nu il lasati sa se scalde in apa rece sau sa se ude cu apa rece.
La plaja, expuneti-va progresiv la soare!
La plaja, expunerea la soare trebuie sa se faca progresiv, astfel ca pielea sa aiba timpul necesar sa produca melanina, acel pigment cu rol protector. Copiii sub 6 luni nu vor fi dusi la plaja, iar cei mai mari nu vor fi lasati sa se joace mai mult de 40 minute sub razele directe ale soarelui fara a avea capul acoperit. Hiperpigmentarea pielii poate fi prevenita prin aplicarea de creme cu factor ridicat de protectie fata de razele solare.
Femeile isi vor proteja tenul cu creme corespunzatoare, aplicate in doze optime, pentru a pastra prospetimea pielii. Orice exagerare a machiajului poate transforma figura intr-o masca hidoasa.
Fiecare persoana va purta la drum sau la lucru sticla cu apa pentru a-si asigura hidratarea necesara organismului.
Articole asemanatoare mai noi:
- 21/08/2012 04:00 - Deformari ale coloanei vertebrale
- 25/07/2012 04:00 - Miliaria sau alergia la caldura la copii
- 13/07/2012 04:00 - Insolatia la copii
- 24/07/2011 21:47 - Insolatii, canicula - efecte, recomandari, remedii si tratament
- 24/07/2011 21:37 - Insolatia si canicula
Articole asemanatoare mai vechi:
- 24/07/2011 20:49 - Insolatie tratament si masuri de prim ajutor
- 24/07/2011 20:43 - Insolatie factori, semne si simptome
- 24/07/2011 20:40 - Insolatia
- 16/07/2011 21:40 - Pneumonia diagnostic si tratament
- 16/07/2011 21:28 - Hipotermia
