Regimul alimentar al gravidei
Sarcina apare ca un fenomen fiziologic, iar femeia insarcinata va manca de toate si dupa pofte. Cu toate acestea, trebuie acordata atentia asupra necesitatii unei alimentatii bogate si echilibrate. Sa nu uitam ca regimul alimentar al mamei garanteaza sanatatea copilului.
Astfel, regimul gravidei trebuie sa fie sanatos si va contine:
· alimente energetice;
· substante minerale;
· vitamine si lichide.
E de la sine inteles ca alimentatia gravidei va fi abundenta si completa. De asemenea, e de la sine inteles ca femeia gravida mananca mai mult. Sa nu uitam ca, in afara de anumite organe care cresc (sani, uter), mamica mai hraneste inca o vietate. E vorba de micutul copilas care se dezvolta in burtica ei si care, in timpul celor noua luni de sarcina, creste de la dimensiunile unei gamalii de ac pana la 50 cm lungime si peste 3000 g greutate. O carenta de vitamine, de fier sau de calciu poate avea urmari nefaste atat pentru copil, cat si pentru mama.
Sa vedem care este doza zilnica recomandata in sarcina pentru vitamine, minerale si oligoelemente.
Vitamine
Vitamina A – 2566 UI
Vitamina B1– 1.4 mg
Vitamina B2 – 1.4 mg
Vitamina B3 – 18 mg
Vitamina B5 – 6 mg
Vitamina B6 – 1.9 mg
Vitamina B12 – 2.6 µg
Vitamina C – 85 mg
Vitamina D – 200 UI
Vitamina E – 15 mg
Biotina – 30 mg
Acid folic – 0.6 mg
Minerale
Calciu – 1000 mg
Fier – 27 mg
Magneziu – 35 mg
Fosfor -
Oligoelemente
Cupru – 1 mg
Mangan – 2.0 mg
Zinc – 11 mg
- 29/06/2014 02:02 - Placenta functiile rolul si importanta ei in sarcina
- 27/06/2014 01:22 - Nutritia in timpul sarcinii
- 03/02/2014 15:54 - Plante medicinale si remedii bune dar rele in sarcina
- 31/01/2014 15:32 - Munca in timpul sarcinii si factorii de risc
- 19/11/2013 13:49 - Viata inainte de nastere
- 12/08/2013 05:18 - Vitaminele in regimul femeii insarcinate
- 11/08/2013 07:29 - Substantele minerale in regimul femeii insarcinate
- 09/08/2013 14:00 - Calendarul sarcinii impartire pe trimestre luni si saptamani de sarcina
- 08/08/2013 20:39 - Sarcina luna cu luna
- 06/08/2013 06:29 - A noua luna de sarcina