Univers de copil

A+ R A-


Sportul si kilogramele

Sportul si kilogrameleSe vorbeste tot timpul despre obligatia ca dietele alimentare pentru slabire sa fie dublate si de miscare fizica. Exista un temei al acestei pretentii sau e o vorba aruncata in vant? Raspunsul este: Oxigenul arde grasimile! Din cauza asta, combinatia dintre dieta si sport actioneaza atat de eficient: miscarea aduce oxigen, pernele de grasime dispar, pielea se intinde si intinereste. Ati privit vreodata de aproape piele sportivelor? Este supla, matasoasa, intinsa, fara denivelai. In cadrul miscarii fizice, rezistenta este extrem de importanta. Mai bine alergati si inotati mai incet, dar 30 de minute, decat repede si in scurt timp. O jumatate de ora este timpul absolut necesar pentru ca depozitele de grasimi sa fie atinse.

Va prezentam in cele ce urmeaza cateva sporturi placute si accesibile, menite sa va sustina efortul de a slabi.

Inotul

Diferenta de temperatura dintre corp si apa accelereaza metabolismul. Toate particupele muschilor sunt angrenate in miscare. Mai ales pentru femeile supraponderale, inotul este un sport ideal: picioarele si mainile devin suple, in ciuda faptului ca musculatura activeaza integral. Ideal ar fi sa inotati de trei ori pe saptamana, vreme de 40 de minute. Actionati in doua reprize de 20 de minute, cu o mica pauza la mijloc.

Jogging

Alergarea intareste mai ales muschii si pieea burtii, a coapselor, a pulpelor si a popoului. Pentru incepatori: la inceput alergati incet. Abia dupa o luna-doua accelerati ritmul. Joggingul nu trebuie sa devina un chin. Multa lumea fac jogging, dar nu trebuie sa fiti disperati. Dimpotriva, trebuie sa fiti relaxati, caci alergarea intareste fizicul si ridica moralul, dovada zambetul proverbial al aergatorului. E foarte important sa va incalcati cu pantofi de sport comozi, care sa atenueaze contactul talpii cu solul. Atentie: cine are probleme cu picioarele (reumatism, artrite, luxatii) nu trebuie sa alerge. Norma ce urmeaza a fi atinsa este de 30 de minute, din doua in doua zile, prin locuri ferite de circulatie.

Mersul pe bicicleta

Pedalatul solicita exemplar muschii gambelor, ai coapselor, ai popoului si ai bratelor. Este un sport ideal, mai ales pentru persoanele supraponderale. Greutatea corpului e purtata de sa. In felul acesta, efortul muscular e suportat numai de picioare si brate care slabesc si isi schimba forma foarte repede. Se recomanda, din doua in doua zile, plimbari de 40 de minute.

Marsul

La prima vedere, nu parte altceva decat un mers rapid. Dar nu este chiar asa. La marsaluit (vezi proba sportiva inscrisa in toate competiitiile de atletism) nu se paseste pe varful piciorului, ca la alergare, ci se calca mai intai pe calcai, ruland in miscare toata talpa piciorului si abia la urma varful. Fuga e interzisa. Miscarea trebuie ajutata de coate si de balansul soldurilor. Are o actiune extrordinara asupra muschilor picioarelor, bazinului, soldurilor, mai ales daca in timpul marsului folositi incaltaminte grea (bocanci) sau daca va legati in jurul gleznelor greutati (un ciorap umplut cu nisip). Se recomanda, din doua in doua zile, cate 45 de minute.

Coarda

Batrana si buna coarda de sarit, tovarasa credincioasa a multor copii si copilarii, se afla la mare moda in salile de fitness. Saritul crozii ajuta sanii, popoul, soldurile, talia si picioarele. La antrenament, purtati tenisi cu talpa groasa. Pentru ca solicitarea membrelor inferioare e maxima, supraponderalii trebuie sa fie precauti. Se recomanda, dimineata si seara, cate 10 minute.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Cetatea Bran

Cetatea Bran

Cetatea Bran Pe Magura Branului, deasupra padurii intunecate de brazi, cu trunchiuri drepte si semete ca niste sulite infipte in deal de cine stie ce urias din povesti, se ridica, mareata,...

Moartea caprioarei de Nicolae …

Moartea caprioarei de Nicolae Labis

Moartea caprioarei de Nicolae Labis Va oferim spre lectura poezia “Moartea caprioarei” scrisa de Nicolae Labis. Actiunea are loc pe fundalul secetei cumplite de dupa al doilea...

Intamplare de dimineata

Intamplare de dimineata

Intamplare de dimineata   Va oferim spre lectura poezia “Intr-o dimineata” scrisa de Ioana Dana Nicolae.   Astazi pentru prima data Se-mbraca neajutorata.  

Crampe si dureri abdominale ca…

Crampe si dureri abdominale cauze remedii si modalitati de preventie

Crampe si dureri abdominale - cauze, remedii si modalitati de preventie Cu siguranta, fiecare dintre noi a suferit macar o data in viata sa de crampe si dureri abdominale. Conform unui...

Structura la mare scara a univ…

Structura la mare scara a universului

Structura la mare scara a Universului Studiul structurii la mare scara a Universului reprezinta o incercare de a releva scheletul Universului insusi. Principiul cosmologic afirma ca Universul este omogen si izotropic....