Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Legea adoptiei 2011 actualizat…

Legea adoptiei 2011 actualizata si modificata in Romania

Legea adoptiei 2011 actualizata si modificata in Romania   Adoptiile in Romania Numarul familiilor care doresc sa adopte un copil a ajuns in Romania dublu fapta de cel al minorilor ce pot fi...

Strungareata la copii

Strungareata la copii

Strungareata la copii Observam la unii oameni ca dintii din fata sunt spatiati, avand goluri intre ei, ca si cum ar fi implantati pe arcadele dentare la distanta unul...

Poezie de 1 iunie ziua copilul…

Poezie de 1 iunie ziua copilului

Poezie de 1 iunie ziua copilului   Iată o frumoasă poezie pentru tine de 1 iunie, ziua copilului, scrisă de Teodor Munteanu.   1 iunie, ziua copilului Autor: Teodor Munteanu   Este 1 iunie,E prima zi...

Uite vine Mos Craciun de Otili…

Uite, vine Mos Craciun de Otilia CazimirVezi poezia Uite vine Moş Crăciun, scrisă de Otilia Cazimir.   Prin nămeţi, în fapt de seară, A plecat către oraş Moş bătrân c-un iepuraş Înhămat...

Avram Iancu democratul revolut…

Avram Iancu democratul revolutionar roman

Avram Iancu - democratul revolutionar roman In pantheonul neamului, Avram Iancu ocupa un loc de frunte, erou intre eroi. Era un barbat tanar cand a intrat in valtoarea luptelor de...