Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Dacii viata si statul lor Daci…

Dacii viata si statul lor Dacia

Dacii, viata si statul lor Dacia   Cum traiau stramosii nostri daci Demult-demult, pe teritoriul tarii noastre traiau dacii. Dacii erau oameni cinstiti, harnici, chibzuiti si viteji. Prin munca lor, ei au facut...

Sa invatam sa desenam un vapor

Sa invatam sa desenam un vapor

Să învăţăm să desenăm un vapor   Învaţă, alături de noi, cum să desenezi un vapor, urmărind poezia de mai jos. E uşor de făcut, iar apoi poţi să îl colorezi.  

Jucarii si boboci de gasca din…

Jucarii si boboci de gasca din matisori de salcie

Jucarii si boboci de gasca din matisori de salcie Matisorii de salcie, prin puful si culoarea lor, ajuta la confectionarea unor jucarii. Acum ne vom referi la confectionarea bobocilor de gasca...

Felicitari cu mesaje de Paste …

Felicitari cu mesaje de Paste pentru copii

Felicitari cu mesaje de Paste pentru copii   Gasiti cele mai frumoase felicitari cu mesaje de Paste pentru copii. Imaginile sunt pline de viata infatisand magia copilariei si a sarbatorii de Paste....

Truc amuzant cu cinci numere

Truc amuzant cu cinci numere

Truc amuzant cu cinci numere Puteti ghici oricand suma a cinci numere scrise de cineva in secret, procedand astfel: cereti persoanei sa scrie pe o foaie anul in care s-a nascut,...