Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Luna poezie pentru copii

Luna poezie pentru copii

Luna - poezie pentru copii   Iata poezia pentru copii “Luna” scrisa de Mihai Beniuc.   Luna, secere de aur, A patruns in lan de stele, Dar al noptii lung balaur Nu s-amesteca cu ele.  

Jocul imprevizibil al mesajelo…

Jocul imprevizibil al mesajelor

Jocul imprevizibil al mesajelor Mesajele verbale sunt insotite in comunicarea interumana (iar in cea intrafamiliala, in special) de mesaje non-verbale, expresiv-senzitive: fizionomice (mimice), corporale (pantomimice, kinestezice tensional-energetice), comunicarea fiind...

Ia te uita semnele de toamna

Ia te uita semnele de toamna

Ia te uita! - semnele de toamna   Va oferim spre lectura poezia «Ia te uita» scrisa de Nicolae Neagu.    Ia te uita: in livada Frunza a-nceput sa cada Si cum cad, lin, pe frig, Ma...

Gaina

Gaina

Gaina   Gaina este cea mai raspandita pasare domestica, fiind crescuta pentru carne si oua. Gainile sunt unele dintre cele mai raspandite animale domestice. Sub forma salbatica mai traiesc, in prezent, in...

George Assan masina cu abur si…

George Assan masina cu abur si introducerea ei in Romania

George Assan, masina cu abur si introducerea ei in Romania George Assan, judecand importanta ce o are forta motrica in industrie, a adus si a instalat cu mari greutati...