Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Mesaje de Halloween in limba e…

Mesaje de Halloween in limba engleza

Mesaje de Halloween in limba engleza   Halloweenul este o sarbatoare care devine din ce in ce mai cunoscuta si raspandita. Daca doriti sa va “bantuiti” si voi colegii si pe cei...

Doamne ocroteste i pe romani

Doamne ocroteste i pe romani

Doamne ocroteste-i pe romani!   Va prezentam versurile si muzica pentru “Doamne ocroteste-i pe romani!” a lui Sava Negrean Brudascu.   Doamne ocroteste-i pe romani! - versuri Doamne, nu uita de noiSuntem saraci, plini de...

Bunul simt si cateva din regul…

Bunul simt si cateva din regulile sale

Bunul simt si cateva din regulile sale Fireste, bunul simt este principalul fundament al manierelor civilizate, talentul politetii, daca vreti. Dar pentru ca nu toti au “primit” acest dar, a fost...

Intrebarile si setea de cunoas…

Intrebarile si setea de cunoastere

Intrebarile si setea de cunoastere Intrebarea, credem noi, este o expresie pentru setea de cunoastere. Drumul, de a curiozitatea instinctuala, manifestata spontan, la interesul de cunostere, exprimat constant, nu...

Vai ape si trecatori

Vai ape si trecatori

Vai, ape si trecatori Pamantul Romaniei este brazdat de foarte multe vai, prin care serpuiesc numeroase ape limpezi si racoroase. In cele ce urmeaza, le prezentam pe cele mai...