Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Originea Lauranei

Originea Lauranei

Originea Lauranei Toata Istria, cuprinzand si versantul sau liburnic si chiar insulele care geografic sunt anexate Dalmatiei, este bogata de vechi legende, de origine greaca. Aproape toate sunt strans legate de...

Boala diareica acuta

Boala diareica acuta

Boala diareica acuta Diaree acuta, enterita acuta, enterocolita acuta, tulburare digestiva acuta. Prin diaree acuta se intelege o imbolnavire digestiva, care apare brusc, caracterizata prin pierdere de lichide si scadere in...

Confectionare pinguinul balans…

Confectionare pinguinul balansoar

Confectionare - pinguinul balansoar Acest mic pinguin (pinguinul balansoar) este o frumoasa decoratiune pentru masa sau camera. Daca aniversati o zi de nastere sau o sarbatoare in acest anotimp, el...

Statusuri de Revelion Anul Nou…

Statusuri de Revelion Anul Nou 2013

Statusuri de Revelion - Anul Nou 2013   Statusuri speciale pentru noaptea de Revelion 2013 la trecerea in Noul An. Alege statusul care iti place cel mai mult si posteaza-l la...

Floriile Intrarea Domnului Iis…

Floriile Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim

Floriile - Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim                                                                       Sarbatoarea Floriilor se inscrie in calendarul sarbatorilor crestine de primavara si anunta sfarsitul Postului Mare si Intrarea Domnului Iisus Hristos in Ierusalim....