Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Pisoiul Miorlau e hotul

Pisoiul Miorlau e hotul

Pisoiul Miorlau e hotul Va oferim spre lectura poezia “Hotul” scrisa de Daniela Crasnaru. Pisoiul Miorlau e hotul de-aseara De la noi din camara.

Padurea ecuatoriala versuri

Padurea ecuatoriala versuri

Padurea ecuatoriala - versuri   Va oferim spre lectura poezia “Padurea ecuatoriala” scrisa de Florin Costinescu, fiind inclusa in volumul “Cele patru pasari ale zilei”.   Toti copiii, Chiar si cei ce nu merg la...

Tratamente naturiste cu plante…

Tratamente naturiste cu plante medicinale pentru boli si afectiuni care incep cu litera L M N si O

Tratamente naturiste cu plante medicinale pentru boli si afectiuni care incep cu litera L, M, N si O Pentru a trata diferite boli si afectiuni merita sa va incredeti...

Supernova din 1054 mit sau rea…

Supernova din 1054 mit sau realitate

Supernova din 1054 - mit sau realitate? In anul 1784, astronomul francez Charles Joseph Messier publica un catalog de nebuloase si roiuri stelare. Primul dintre cele 103 obiecte ceresti catalogate, vestita...

Horoscopul dragostei pentru lu…

Horoscopul dragostei pentru luna ianuarie 2017

Horoscopul dragostei pentru luna ianuarie 2017 Afla horoscopul dragostei pentru luna ianuarie 2016. Afla ce va prezic astrele pe plan sentimental. Citeste si articolul Horoscop ianuarie 2017 pentru toate zodiile...