Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

La magazinul cu jucarii

La magazinul cu jucarii

La magazinul cu jucarii   Va oferim spre lectura poezia “La magazin” scrisa de Rusalin Muresanu. Vorbim, evident, despre magazinul cu jucarii, preferat de catre copiii mai mici si mai mari.   Printre carti...

An Nou Fericit

An Nou Fericit

An Nou Fericit! “An Nou Fericit!” este o frumoasa urare ce e rostita de noi toti, atunci cand soseste clipa, la cumpana dintre ani. Si, cercetata in lumina Sfintei Evanghelii, ea...

Slava lui Dumnezeu in ceruri

Slava lui Dumnezeu in ceruri

Slava lui Dumnezeu in ceruri Iisus Hristos a venit sa ne dea dragostea si fericirea Sa pentru totdeauna. Asadar, slava lui Dumnezeu in Ceruri. Dragi copilasi, aveti mai jos o imagine...

Cum sarbatorim nasterea Domnul…

Cum sarbatorim nasterea Domnului de Craciun imagini si culoare

Cum sarbatorim nasterea Domnului de Craciun imagini si culoare Va prezentam cateva imagini sugestive ce ilustreaza Nasterea Domnului Iisus Hristos de Craciun. Din cele mai vechi timpuri, sarbatoarea Nasterii Domnului este...

Eu sunt omul de zapada

Eu sunt omul de zapada

Eu sunt omul de zapada Va oferim spre lectura povestirea “Omul de zapada” scrisa de Vintila Bradu. Stati putin si priviti la mine. Nu-i asa ca sunt cat se poate de frumos? Pana...