Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.


Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Marea de Geo Bogza

Marea de Geo Bogza

Marea de Geo Bogza Geo Bogza s-a nascut in anul 1908. Din 1934, sub influenta miscarii revolutioare muncitoresti a scris articole si reportaje cu accente de protest social, grupate...

Poezii despre carte

Poezii despre carte

Poezii despre carte   “O carte bine scrisă este asemeni unui covor fermecat care te poartă într-o lume în care nu ai putea avea acces în alt fel. Caroline Gordon” Să le...

Asimilarea maritala obisnuita …

Asimilarea maritala obisnuita si adaptarea in viata de cuplu

Asimilarea maritala, obisnuita si adaptarea in viata de cuplu Asimilarea maritala sau interasimilarea maritala reprezinta acomodarea completa mutuala a personalitatilor maritale in cadrul procesului de interadaptare conjugala. Sotii preiau reciproc, interiorizeaza,...

Varanul cea mai mare soparla

Varanul cea mai mare soparla

Varanul - cea mai mare soparla Cea mai mare soparla este varanul. Acesta are un corp masiv, maxilare puternice si gheare lungi si ascutite ce starnesc teama. Daca se simte atacat,...

Mos Craciun cu plete dalbe

Mos Craciun cu plete dalbeAfla versuri colinde - Mos Craciun cu plete albe.   Mos Craciun cu plete dalbeA sosit de prin nameti.Si aduce daruri multeLa fetite si baieti,Mos Craciun, Mos Craciun