Univers de copil

A+ R A-


Gimnastica antistres

Gimnastica antistresStresul face parte, din pacate, din existenta noastra cotidiana. Si lupta cu kilogramele in plus este pentru multi o adevarata corvoada.

Cum ar fi insa sa puteti da cateva kilograme jos si sa scapati si de stres? Puteti face toate acestea cu niste exercitii foarte simple:

· 5 minute cu coarda. un accesoriu nelipsit din antrenamentul sportivilor de performanta dar si din joaca copiilor. Puteti imbina activitatea fizica cu starea de bine pe care vi-o da saritul corzii. Aceasta “joaca” solicita aproape toti muschii corpului. Cu spatele drept, coatele apropiate de trunchi, faceti mici sarituri de pe un picior pe altul, intr-un ritm care sa va avantajeze. Daca va mai pierdeti din cand in cand suflul, incetiniti ritmul. Nu uitati sa expirati si sa inspirati intens.

· 10 salturi de iepure. Din pozitia stand ghemuit, cu talpile lipite de podea, aplecati-va bustul in fata fara sa curbati spatele. Cu un brat intins in fata si celalalt intins in spate, sariti cat mai sus puteti, schimband locul bratelor. Repetati acest exercitiu de 10 ori. E hazliu, copilaresc dar veti simti cu siguranta eficacitatea lui.

· 20 de flexiuni. In pozitia ghemuita, puneti mainile pe podea. Indoiti piciorul stang, iar pe cel drept intindeti-l in spate, cu varful usor spijinit pe pamant. Sariti usor, alternand pozitia picioarelor. Faceti 20 de astfel de flexiuni. Acest exercitiu este unul intens, in care e recomandat sa respirati cat mai profund.

· 30 de lovituri in dos. Cu spatele drept, aruncati calcaiele catre fese, sarind de pe un picior de altul intr-un ritm sustinut. Repetati aceasta miscare de 30 de ori.

Aceste 4 exercitii, extrem de usoare au calitatea de a inlatura stresul si tensiunile, de a va imbunatati tonusul muscular si scapa de kilogramele in plus.

Addthis

Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Copiii in pictura lui Vladimir…

Copiii in pictura lui Vladimir Volegov

Copiii in pictura lui Vladimir Volegov   Vladimir Volegov a surprins in picturile sale copilaria, inocenta copilariei, fericirea copilariei. Pictorul a surprins copiii in firescul lor, intr-o viata linistita, frumoasa, delicata …...

Nepotul bradului

Nepotul bradului

Nepotul bradului Va oferim spre lectura povestea “Nepotul bradului” scrisa de Iuliu Ratiu. Degeaba l-a sfatuit bunicul: - Nu e bine sa pleci! Locul tau este aici, in varful muntelui. Puiul de brad, insa,...

Mesterul zidar

Mesterul zidar

Mesterul zidar Va oferim spre lectura poezia “Mesterul zidar” scrisa de Vasile Manuceanu. Zidu-i un abecedar, Iata mesterul zidar Are-n calimara var …

1 Decembrie Ziua Nationala a R…

1 Decembrie Ziua Nationala a Romaniei

1 Decembrie - Ziua Nationala a Romaniei   Anul 1918 reprezinta in istoria poporului roman anul triumfului idealului national, anul incununarii victorioase a lungului sir de lupte si sacrificii umane si materiale...

Labirint de Craciun jocuri

Labirint de Craciun jocuri

Labirint de Craciun - jocuri   In preajma Craciunului oferim copiilor vostri o serie de labirinturi cu simboluri ale acestei sarbatori. Fiecare labirint de Craciun este un palpitant joc de logica care...