Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Joc de copii

Joc de copii

Joc de copii Va oferim spre lectura poezia “Joc de copii” scrisa de George Alboiu. Taie cale Peste vale Scancete si Baclavale.

Pastel Mariana Filimon

Pastel Mariana Filimon

Pastel - Mariana Filimon   Şi totuşi valul mov ascultă în neştire alte înţelesuri

24 Ianuarie 1859 versuri

24 Ianuarie 1859 versuri

24 Ianuarie 1859 - versuri Va oferim spre lectura poezia “24 ianuarie 1859” scrisa de Gr. N. Grandea. Vorbim despre maretul act al unirii principatelor prin alegerea...

Animale inrudite cu pisica

Animale inrudite cu pisica

Animale inrudite cu pisica In acest articol dorim sa va prezentam, pe scurt, cateva animale inrudite cu pisica, respectiv: rasul (linxul), tigrul si leul.

Coloram iubirea de Dragobete

Coloram iubirea de Dragobete

Coloram iubirea de Dragobete Daca doriti sa surpindeti persoana iubita, de Dragobete, pe 24 februarie, cu un cadou special noi va propunem sa va colorati iubirea. Alegeti din articolele de mai...