Univers de copil

A+ R A-


Calciul si importanta lui pentru organism

Calciul intra in constructia oaselor si a dintilor, care contin 99% din calciul organismului. Restul se afla in sange, inlesnind buna functionare a organelor, servind la inchegarea sangelui iar uneori la la ingradirea microbilor (ca in cazul microbului tuberculozei).

Calciul are avantajul de a putea fi depozitat in oase si folosit atunci cand nu se gaseste deajuns in hrana.

Femeia, in timpul sarcinii si al alaptarii, are nevoie de mari cantitati de calciu, pe care daca nu le primeste din hrana zilnica, le ia din propriile ei oase, care devin friabile, iar dintii capata tendinta de a se caria. Cantitatea de calciu necesara pentru ea este de 1,5 g pe zi, pentru a asigura formarea scheletului copilului, precum si pentru a o feri pe mama de decalcifiere. In perioada de alaptare este nevoie de 2-4 g pe zi (fata de 1 g pe zi necesar unui adult, cantitate acoperita de 500 g branza, lapte, carne, zarzavaturi si fructe).

Copiii au nevoie de mari cantitati de calciu pentru dezvoltarea sistemului osos. Lipsa de calciu si fosfor in organism duce la rahitism si tulburari nervoase (tulburarile nervoase duc si timp si la insomnie). Oamenii adulti lipsiti de calciu sunt amenintati de reumatism, fracturi, tuberculoza, carii dentare.

Calciul se gaseste in mari cantitati in: branzeturi, lapte, iaurt. Celelalte alimente de origine animala, carnea, ouale, contin cantitati mici de calciu. Alimentele de origine vegetala bogate in calciu sunt: legumele uscate boabe, nucile, unele zarzavaturi (varza, conopida) precum si unele fructe (portocale, lamai).

De retinut ca alimentul cel mai bogat in calciu este branza si anume branzeturile fabricate cu cheag.

E bine de stiut ca in unele alimente, cum e carnea, zaharul, faina alba, cartofii, orezul, untura, nu se gaseste calciu. O alimentatie compusa numai din aceste alimente ar duce la decalcifierea organismului, cu efecte dezastruoase.

Pentru fixarea calciului in organism este nevoie si de vitaminele A, D si C.

 


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Cantece despre eroi

Cantece despre eroi

Cântece despre eroi   Suntem datori să cinstim cu evlavie şi dragoste memoria eroilor căzuţi pe câmpurile de luptă de-a lungul timpului pentru libertatea şi neatârnarea României. Eroii sunt memoria vie a...

La multi ani copii si La multi…

La multi ani copii si La multi ani copilarie

La multi ani, copii! La multi ani, copilarie!   La multi ani, copii! … Copii mai mici, copii mai mari … La multi ani, copilarie! … Noian de ganduri, bucurii, momente fericite … La...

Scrisoare pentru Mos Nicolae m…

Scrisoare pentru Mos Nicolae model cizmulita

Scrisoare pentru Mos Nicolae - model cizmulita Ziua de Mos Nicolae, 6 decembrie, se apropie cu pasi repezi. E sarbatoarea Sfantului Nicolae si, cu mic, cu mare, ne bucuram si asteptam...

Originea Lauranei

Originea Lauranei

Originea Lauranei Toata Istria, cuprinzand si versantul sau liburnic si chiar insulele care geografic sunt anexate Dalmatiei, este bogata de vechi legende, de origine greaca. Aproape toate sunt strans legate de...

Jocul de badminton

Jocul de badminton

Jocul de badminton Sportul e preferat mai ales de catre cei tineri, iar competitia reprezinta elementul caracteristic, factorul stimulativ al activitatii sportive si consta din diferite forme de intrecere intre echipe...