Univers de copil

A+ R A-


Alimente energetice in regimul femeii insarcinate

 

Alimentele energetice in regimul femeii insarcinate sunt reprezentate de proteine (necesare construirii tesuturilor), glucide sau zaharuri (necesare arderilor, aidoma combustibilului cu care se alimenteaza o masina) si lipide (grasimi).

 

Proteinele pot fi de origine animala (carnea, ouale, pestele, laptele, branza) sau de origine vegetala (legume uscate, paine si cereale, fructe incapsulate – alune, nuci si arahide). Nevoile de proteine sunt de aproximativ 1,50 g pe kg corp/zi, adica in jur de 80-100 g proteine pure zilnic. Atentie, vorbim despre proteine pure! De exemplu, sa nu credeti cumva ca 100 g de carne inseamna 100 g proteine, ci doar 17 g proteine, iar 100 g paine contin 10 g proteine, etc. Este bine ca nevoile zilnice de proteine sa fie acoperite astfel: ½ proteine animale si ½ proteine vegetale. O insuficienta de proteine in alimentatia gravidei poate duce la edeme, iar un exces de proteine poate duce la o contractie prea mare a uterului, cu o nastere mai grea.

 

Grasimile se gasesc in unt (80%), untdelemn (100%), margarina (80%), untura (100%), lapte, carne grasa sau peste gras, galbenus de ou si in anumite fructe (masline, nuci, etc.). Nevoile de grasimi ale unei femei sanatoase sunt de 1 g/kg corp/zi, adica 50-60 g/zi. Aceste cantitati nu pot fi depasite in timpul sarcinii, deoarece grasimile nu prea sunt tolerate in timpul sarcinii. Din aceasta cauza, trebuie sa fie folosite mai ales grasimi neprajite: unt proaspat, undelemn. Un exces de grasimi poate provoca tulburari de digestie, poate obosi ficatul si duce la obezitate.

 

Glucidele (hidratii de carbon) se gasesc in zahar (100%), miere (80%), dulceturi, prajituri (70%), orez (79%), prune, smochine, curmale (70%), mazare, paine (50-60%), cartofi (20%), precum si in alte fainoase (paste, spaghete, etc.) si in fructe coapte.

Regimul femeii insarcinate va contine ceva mai multe glucide (adica 550 g/zi in loc de 450-500), in special in ultimele luni de sarcina, dar trebuie evitat excesul care duce la o ingrasare inutila si care ingreuneaza sarcina.


Articole asemanatoare relatate:
Articole asemanatoare mai noi:
Articole asemanatoare mai vechi:

Deviatiile coloanei vertebrale…

Deviatiile coloanei vertebrale la copii II

Deviatiile coloanei vertebrale la copii II Cel mai frecvent (80% din cazuri), se intalnesc scoliozele idiopatice, de cauza inca necunoscuta. Avand in vedere criteriul varsta, in cadrul scoliozelor idiopatice se distring:...

Recompense pentru copii

Recompense pentru copii

Recompense pentru copii   Aveti probleme cu copilul dumneavoastra care nu vrea sa participe la treburile casnice zilnice? Stransul jucariilor, facutul patului, dusul gunoiului, spalatul vaselor reprezinta o problema pentru el? Va...

Sarbatoarea de Buna Vestire 25…

Sarbatoarea de Buna Vestire 25 martie

Sarbatoarea de Buna Vestire - 25 martie Buna Vestire, numita si Blagovestenie, cade intotdeauna pe 25 martie, fiind o sarbatoare tot asa de mare ca si Invierea sau Pastile. Daca n-ar fi...

Iulie luna lui cuptor

Iulie luna lui cuptor

Iulie - luna lui cuptor Iulie este luna in care splendoarea verii ajunge la apogeu: verdele crud al padurilor se intuneca, coroanele copacilor se indesesc, formand lungi culoare de...

Rapirea sabinelor legenda

Rapirea sabinelor legenda

Rapirea sabinelor - legenda   Momentul intemeirii legendarei capitale, Roma, se pierde in negura timplui. Acest subiect a fost unul controversat si indelung dezbatut de istorici. Principalele surse de informare privind...